11月7日是立冬，也就代表從秋天進入冬季。《素問》告訴我們冬季要注意什麼呢？
一、早睡晚起
當然不是說早到凌晨三點睡覺，太陽曬屁股才起床這種「早臥早起」，平時正常生理時鐘該睡覺的時間還是要睡覺，甚至可以比生理時鐘的時間稍微提早一點，因為天黑比較早，至於起床時間，《素問》特別強調要在太陽出來才起床。
二、情緒安寧
冬天，萬物潛藏，用以養精蓄銳。我們的精神也是一樣，應跟隨冬天收斂，避免大喜大怒及思慮過度。想要養生的過感恩節和聖誕節，最好就是與家人朋友小小聚餐，避免外出與人蹦噠。多進行一些安逸的活動。
三、溫和運動
冬天的溫差和濕度相差相對比較大，因此運動量應適當減少。尤其在天氣寒冷的地區，更要注意保暖，運動出汗後注意別受寒。
很多人也想要知道冬天適合吃什麼。冬天適合進補。一講進補，肯定有人已經摩拳擦掌，躍躍欲試大魚大肉。進補不代表要大魚大肉，也不代表非得要吃什麼特殊的食物才算是進步，而是根據身體需求特別注重缺乏保養的地方。冬天飲食注意什麼？首先當然避免冷飲冷食。人不覺得冷，不代表身體臟腑感受不到冬令之氣。其次可以多進食黑色和偏溫性食物 - 例如黑豆、黑芝麻、桂圓、大棗、羊肉、牛肉等。零食類的話，堅果類如核桃、栗子🌰也是很不錯的選擇。但更重要的，是要根據身體需求飲食，例如本身脾胃不好，就趁著冬季，從開始身心調整吧 - 脾胃不好的大多都思慮過度，要不飲食不節。
冬季養生，一言以蔽之曰：藏。藏，當然不是當阿宅，而是身心活動量應該儘量減少。有住在東南亞地區的朋友會問「啊我這裡冬天只有旱季啊，溫差沒很大，那我跟著夏天做不也一樣？」很多人以為冬季溫差大、穿厚衣服才算是冬季。地球中氣的流動，不見得以溫度呈現，也可以以濕度等不同氣候現象呈現。在東南亞的冬季，即使不如其他地方需要穿厚衣服，但不代表沒有季節的傾向 - 雨水減少、晚上涼爽舒服等都是地域特有表現。有人問「那暖冬怎麼辦？」，事情反常必有妖，更要注意別被氣候陰到，好好保養身體。
若不確定自己是否適合吃啥或做啥，建議來一次季節性的養生諮詢，先了解自己身體。畢竟上述只是個大略指引。不然明明身體已經是偏熱，還吃羊肉爐，出現上火還問說不是應該吃羊肉...🙄
一、早睡晚起
當然不是說早到凌晨三點睡覺，太陽曬屁股才起床這種「早臥早起」，平時正常生理時鐘該睡覺的時間還是要睡覺，甚至可以比生理時鐘的時間稍微提早一點，因為天黑比較早，至於起床時間，《素問》特別強調要在太陽出來才起床。
二、情緒安寧
冬天，萬物潛藏，用以養精蓄銳。我們的精神也是一樣，應跟隨冬天收斂，避免大喜大怒及思慮過度。想要養生的過感恩節和聖誕節，最好就是與家人朋友小小聚餐，避免外出與人蹦噠。多進行一些安逸的活動。
三、溫和運動
冬天的溫差和濕度相差相對比較大，因此運動量應適當減少。尤其在天氣寒冷的地區，更要注意保暖，運動出汗後注意別受寒。
很多人也想要知道冬天適合吃什麼。冬天適合進補。一講進補，肯定有人已經摩拳擦掌，躍躍欲試大魚大肉。進補不代表要大魚大肉，也不代表非得要吃什麼特殊的食物才算是進步，而是根據身體需求特別注重缺乏保養的地方。冬天飲食注意什麼？首先當然避免冷飲冷食。人不覺得冷，不代表身體臟腑感受不到冬令之氣。其次可以多進食黑色和偏溫性食物 - 例如黑豆、黑芝麻、桂圓、大棗、羊肉、牛肉等。零食類的話，堅果類如核桃、栗子🌰也是很不錯的選擇。但更重要的，是要根據身體需求飲食，例如本身脾胃不好，就趁著冬季，從開始身心調整吧 - 脾胃不好的大多都思慮過度，要不飲食不節。
冬季養生，一言以蔽之曰：藏。藏，當然不是當阿宅，而是身心活動量應該儘量減少。有住在東南亞地區的朋友會問「啊我這裡冬天只有旱季啊，溫差沒很大，那我跟著夏天做不也一樣？」很多人以為冬季溫差大、穿厚衣服才算是冬季。地球中氣的流動，不見得以溫度呈現，也可以以濕度等不同氣候現象呈現。在東南亞的冬季，即使不如其他地方需要穿厚衣服，但不代表沒有季節的傾向 - 雨水減少、晚上涼爽舒服等都是地域特有表現。有人問「那暖冬怎麼辦？」，事情反常必有妖，更要注意別被氣候陰到，好好保養身體。
若不確定自己是否適合吃啥或做啥，建議來一次季節性的養生諮詢，先了解自己身體。畢竟上述只是個大略指引。不然明明身體已經是偏熱，還吃羊肉爐，出現上火還問說不是應該吃羊肉...🙄
